Afară caniculă, la sală răcoare!

În ciuda gradelor din termometre, noi vă aşteptăm la I FIT I FUN, unde e răcoare şi bine. Pentru ca totul să fie în regulă, iată cateva sfaturi pentru a face faţă acestui val de căldură în Bucureşti.

Momentul din zi este important. Cu excepţia cazurilor în care te antrenezi pentru un eveniment care are loc în miezul zilei, evită exercițiile fizice între 11.00 si 15.00. Este perioada cea mai fierbinte din zi. În general, dimineața este cel mai bun moment pentru efort fizic.

Haine ușoare, în culori deschise. Cu cât culoarea este mai deschisă, cu atât mai mult va reflecta căldura. Materialele din bumbac ajută și ele la evaporarea transpirației. Poți încerca și noile echipamente tehnice, deseori făcute din materiale care vă ajută să vă răcoriți.

Hidratare 100%. Înainte de a ieși din casă, bea unul sau două pahare de apă. Să ai mereu la tine o sticlă de apă și bea câteva înghițituri din 15 în 15 minute, chiar dacă nu îți este sete. După antrenament, mai bea câteva pahare.

Cel mai important, ascultă-ți corpul! Dacă te simți amețită, sau ai o stare de leșin, oprește-te imediat din exerciții.

Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *